Suy sút testosterone sinh hoạt nam giới không chỉ có gây ảnh hưởng đến tạo ra mà còn ảnh hưởng xấu đến sức mạnh thể hóa học và trung khu sinh lý. Tăng testosterone ở nam giới không phải là vấn đề quá cực nhọc khăn. Trên thực tế, cánh mày râu có thể áp dụng một số trong những cách bên dưới đây để làm tăng mật độ testosterone vào cơ thể.

Bạn đang xem: Bổ sung testosterone cho nam

*
*
*
*
*
Ngủ đầy đủ 7 – 8 giờ từng đêm và ngủ ngon giúp tăng tốc nồng độ testosterone từ bỏ nhiên

5. Bớt thiểu căng thẳng và mức độ cortisol

Căng thẳng thường xuyên làm tăng nồng độ hooc môn cortisol, dẫn tới việc sụt sút testosterone. Hai hormone này luôn luôn tăng giảm trái ngược nhau: khi đặc điểm này tăng lên, thì mẫu kia sẽ giảm xuống.

Sự stress hay cortisol cao có tác dụng tăng hấp thụ thức ăn, dẫn mang đến tăng cân và hình thành hóa học béo bất lợi cho cơ thể. Tình trạng này có tác động tiêu cực đến hooc môn testosterone. Vày vậy, chúng ta phải nỗ lực giảm các tình huống căng trực tiếp lặp đi tái diễn trong cuộc sống, ngủ ngon mỗi tối, sinh sống lạc quan, phấn khởi và thăng bằng mọi việc. Có như vậy, khung người mới sản xuất các testosterone hơn.

6. Tiến hành lối sinh sống lành mạnh, kị xa hóa chất độc hại

Có lối sống lành mạnh, sinh sống tình dục vừa buộc phải cũng vào vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ hooc môn giới tính, nhất là testosterone. Bởi vậy, bạn nên bỏ thuốc lá, tinh giảm rượu bia và những chất kích mê say khác.

Xem thêm: Những Thực Phẩm Bổ Thận - 10 Thực Phẩm Bổ Thận Bạn Nên Ăn

Bên cạnh đó, phơi lây nhiễm với những hóa chất có cấu trúc tương từ bỏ như estrogen cũng tác động đến nồng độ testosterone của bạn. Bởi vậy, hãy cố gắng giảm thiểu xúc tiếp với các chất này, bao gồm BPA (có trong nhựa), paraben (chất bảo quản trong mỹ phẩm) và các hóa hóa học khác gồm trong một số trong những loại vật liệu nhựa (hộp vật liệu nhựa đựng thực phẩm, khay nhựa…). Để bớt thiểu kĩ năng tiếp xúc với những hóa chất độc hại này, bạn nên dùng vỏ hộp hoặc khay chất liệu thủy tinh để đựng thực phẩm, yêu cầu lựa lựa chọn các thành phầm mỹ phẩm hay chăm sóc sức khỏe khoắn chứa nguyên liệu tự nhiên, càng ít hóa chất càng tốt.