Canxi là một khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và cần phải bổ sung hàng ngày. Có 4 thời điểm trong ngày bổ sung canxi sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Bạn đang xem: Dùng canxi vào lúc nào trong ngày thì tốt?

*

Cơ thể con người cần tiêu thụ một lượng canxi nhất định để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi còn là "cầu nối giao tiếp" giữa não bộ và các bộ phận khác trên cơ thể. Canxi cũng đóng vai trò chính trong quá trình đông máu.

Canxi giúp điều chỉnh sự co cơ, bao gồm cả nhịp đập của tim. Khi dây thần kinh kích thích cơ bắp, canxi sẽ được giải phóng. Nó giúp cho protein trong các cơ thực hiện công việc co bóp. Và có 4 thời điểm "vàng" để bổ sung canxi giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

1. Buổi sáng

Thời gian buổi sáng là lúc não bộ tỉnh táo nhất nhưng đây cũng là khoảng thời gian rất dễ để phát bệnh. Dữ liệu lâm sàng cho thấy, từ 6 giờ - 9 giờ sáng, tỷ lệ phát bệnh cao đối với các bệnh như tim mạch, nhồi máu não, hen suyễn…

*

Khoảng thời gian này bổ sung canxi có thể làm tăng nồng độ canxi trong cơ thể, từ đó giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh kể trên.

2. Một giờ sau bữa ăn

Bổ sung canxi trong bữa ăn là một phương pháp không đúng. Thậm chí, nó còn khiến canxi trực tiếp ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó làm giảm tốc độ hấp thụ canxi.

*

Sau bữa ăn khoảng một giờ là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ canxi một cách đầy đủ, hiệu quả.

3. Trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước tiểu cũng mang lượng canxi đào thải ra khỏi cơ thể. Vào ban đêm, lúc bụng đang đói, gần như toàn bộ canxi trong nước tiểu bị thoát ra ngoàitừ xương cốt.

*

Do đó, bổ sung canxi trước khi đi ngủ là một phương pháp tốt. Không chỉ đơn giản là bổ sung khoáng chất tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Sau khi tắm nắng

Nhiều người không thích phơi nắng bởi vì sợ tia cực tím làm hư hại da. Tuy nhiên, tắm nắng vào sáng sớm lúc ánh nắng nhẹ là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe.

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, và vitamin D lại giúp hấp thụ canxi rất tốt. Do đó, sau khi tận hưởng ánh nắng mặt trời nhẹ nhàng, bạn nên ăn hay uống thêm các sản phẩm bổ sung canxi.

*

Một số thực phẩm và thức uống chứa nguồn canxi phong phú

Theo các cơ quan y tế ở Bắc Mỹ và Tây Âu, canxi có thể tìm thấy rất dễ dàng tại các nguồn thực phẩm, đồ uống khác nhau như:

- Sữa, sữa chua, phô mai.

- Tảo bẹ, các loại rong biển.

- Các loại hạt như hồ trăn, hạnh nhân, quả phỉ và vừng.

*

- Hạt đậu, đậu phụ, bông cải xanh, quả sung, rau bina.

- Lá cây bồ công anh.

- Các loại ngũ cốc ăn sáng.

Ngoài ra, canxi còn có trong nhiều loại đồ uống như sữa đậu nành, nước ép trái cây. Vỏ trứng có chứa canxi, có thể nghiền thành bột và thêm vào thức ăn hay đồ uống.

*

TPBVSK - HIGH GRADE CALCIUM COMPLEX–GIÚP HỖ TRỢ PHÒNG NGỪA LOÃNG XƯƠNG

Công dụng:

Bổ sung Canxi, một số Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự hỗ trợ phát triển và hoạt động của xương khớp, giúp hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.

Đối tượng sử dụng:

Trẻ em đang tăng trưởng, người ăn kiêng, người cần phòng ngừa loãng xương, người cần phòng ngừa thoái hóa khớp, thấp khớp.

Xem thêm: Những Bệnh Phụ Khoa Thường Gặp Và Cách Phòng Tránh, 9 Bệnh Phụ Khoa Nguy Hiểm Ở Phụ Nữ

Không dùng cho người đang dùng thuốc hạ Canxi.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Xem thông tin chi tiết tại:http://www.thuocucchau.com/san-pham/bo-sung-vitamin-khoang-chat/high-grade-calcium-complex.html