Inositol xuất hiện tự nhiên trong các loại lương thực như trái cây, đậu, ngũ ly và những loại hạt. Khung hình cũng có thể sản xuất inositol trường đoản cú carbohydrate trong thực phẩm. Mặc dù nhiên, một trong những nghiên cứu cho thấy thêm rằng bổ sung cập nhật inositol bao gồm thể có không ít lợi ích mức độ khỏe. Nội dung bài viết này sẽ cung cấp một loại nhìn cụ thể về lợi ích, liều lượng khuyến cáo và chức năng phụ ẩn chứa của chất bổ sung inositol.

Bạn đang xem: Inositol có tác dụng gì


Mặc cho dù thường được call là vitamin B8, inositol trọn vẹn không buộc phải là vitamin mà là một trong những loại đường gồm một số chức năng quan trọng. Inositol vào vai trò kết cấu trong khung hình như là 1 trong thành phần thiết yếu của màng tế bào. Tuy nhiên, nó cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin-một loại hormone cần thiết cho việc kiểm soát lượng mặt đường trong máu. Quanh đó ra, nó ảnh hưởng đến những chất hóa học truyền thông media tin vào não, chẳng hạn như serotonin với dopamine.

Một số phân tích đã mong tính rằng một cơ chế ăn nổi bật ở Mỹ có chứa khoảng tầm 1 gam inositol-vitamin B8 mỗi ngày. Nguồn phong phú vitamin B8 có trong thực phẩm bao hàm ngũ cốc, đậu, các loại hạt cùng trái cây và rau quả tươi. Tuy nhiên, liều bổ sung của inositol thường xuyên cao hơn. Các nhà phân tích đã nghiên cứu ích lợi của liều lên tới 18 gam hàng ngày với kết quả đầy hứa hẹn và ít chức năng phụ.


Các một số loại hạt
Vitamin B8 hoàn toàn có thể được search thấy trong các loại hạt

2. Công dụng của inositol


Dựa vào vai trò của inositol - vitamin B8, bạn cũng có thể nhận định được vitamin B8 bao gồm tác dụng như:


2.1. Tất cả thể bổ ích ích sức khỏe tâm thần


Inositol có thể giúp cân bằng các hợp chất đặc trưng trong não bao gồm cả các chất được cho là tác động đến trung ương trạng ví dụ như serotonin với dopamine

Thật thú vị, những nhà nghiên cứu đã phát hiển thị rằng một vài người mắc chứng trầm cảm, lo ngại và náo loạn lưỡng cực có mức độ inositol trong óc thấp hơn.

Mặc dù cần nhiều phân tích hơn về tác dụng của inositol, nhưng một vài nghiên cứu vớt đã chỉ ra rằng inositol có chức năng được áp dụng là phương thức điều trị thay thế cho những tình trạng sức khỏe tâm thần. Nó bên cạnh đó cũng gồm ít tính năng phụ hơn so với những loại thuốc truyền thống.

Rối loàn hoảng sợ

Trong khi nghiên cứu và phân tích vẫn còn hạn chế so với các bệnh tương quan đến sức mạnh tâm thần, bổ sung inositol có thể hữu ích để điều trị rối loạn hoảng sợ là một dạng lúng túng nghiêm trọng.

Những tín đồ mắc triệu chứng rối loạn hoảng sợ thường trải qua các cơn bồn chồn thường xuyên, sẽ là những cảm hứng sợ hãi bỗng dưng ngột. Các triệu chứng bao gồm nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt, đổ những giọt mồ hôi và cảm xúc ngứa ran hoặc cơ ở tay.

Trong một nghiên cứu và phân tích được thực hiện ở trăng tròn người bị mắc triệu chứng rối loạn bồn chồn đã thực hiện thuốc bổ sung inositol 18 gam hoặc thuốc thấp thỏm thông hay mỗi ngày, kéo dài trong 1 tháng. Công dụng cho thấy, những người dùng inositol tất cả ít cơn hồi hộp hơn hàng tuần so cùng với những người tiêu dùng thuốc lo âu.


Rối loạn hoảng sợ
Vitamin B8 giúp cải thiện các triệu hội chứng của náo loạn hoảng sợ

Trầm cảm

Inositol tất cả thể nâng cao các triệu chứng trầm cảm, nhưng một vài nghiên cứu chưa xuất hiện kết trái thống nhất. Ví dụ, một nghiên cứu ban sơ đã chứng tỏ rằng việc bổ sung inositol 12 gam hằng ngày trong 4 tuần đã nâng cấp các triệu triệu chứng ở những người dân bị trầm cảm. Ngược lại, các phân tích tiếp theo lại quán triệt thấy ngẫu nhiên lợi ích đáng kể nào của hợp chất này. Quan sát chung, vẫn chưa có đủ bằng chứng để nói liệu inositol có tác động thực sự cho trầm cảm tuyệt không. Và phải thêm nhiều phân tích chuyên sâu để triển khai rõ sứ mệnh của inositol.

Rối loàn lưỡng cực

Cũng như các tình trạng sức mạnh tâm thần khác, nghiên cứu về ảnh hưởng của inositol và rối loàn lưỡng cực bị hạn chế. Tuy nhiên, tác dụng của các nghiên cứu sơ bộ có vẻ đầy hứa hẹn hẹn. Ví dụ, một nghiên cứu bé dại tiến hành ở trẻ em bị náo loạn lưỡng cực cho thấy các triệu triệu chứng hưng cảm và trầm cảm bớt khi kết hợp 3 gam acid mập omega-3 và về tối đa 2 gam inositol được thực hiện mỗi ngày trong 12 tuần.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho biết thêm với các chất 3-6 gam inositol uống sản phẩm ngày rất có thể giúp giảm những triệu chứng bệnh vẩy nến bởi vì lithium, một các loại thuốc thịnh hành được áp dụng để điều trị náo loạn lưỡng cực.


Rối loạn lưỡng cực
Inositol hữu dụng cho bệnh dịch nhân náo loạn lưỡng cực

2.2. Tất cả thể nâng cao các triệu bệnh của hội chứng buồng trứng nhiều nang


Hội bệnh buồng trứng nhiều nang (PCOS) là tình trạng gây mất cân đối hormone ngơi nghỉ phụ nữ, rất có thể dẫn mang đến chu kỳ khiếp nguyệt không đều với vô sinh. Tăng cân, lượng con đường trong ngày tiết cao với mức cholesterol cũng như chất lớn trung tính không mong muốn muốn hoàn toàn có thể là mối đon đả với PCOS.

Bổ sung inositol gồm thể nâng cao các triệu triệu chứng PCOS, đặc biệt khi kết hợp với acid folic. Ví dụ, các phân tích lâm sàng nhận định rằng sử dụng liều inositol với acid folic mặt hàng ngày rất có thể giúp giảm mức độ chất mập trung tính vào máu. Rộng nữa, nó cũng có thể có thể nâng cao chức năng insulin và bớt huyết áp ở những người có PCOS .

Thêm vào đó, một vài nghiên cứu giúp sơ bộ cho biết rằng sự kết hợp của inositol cùng acid folic rất có thể thúc đẩy sự rụng trứng ở đàn bà có vấn đề về kỹ năng sinh sản từ bỏ PCOS. Vào một nghiên cứu tiến hành bổ sung cập nhật 4 gam inositol với 400mcg acid folic hàng ngày trong 3 tháng, kết quả gây ra rụng trứng nghỉ ngơi 62% thanh nữ được điều trị.


2.3. Hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều hành các nguyên tố nguy thời cơ chứng chuyển hóa


Các nghiên cứu lâm sàng mang lại thấy bổ sung cập nhật inositol tất cả thể hữu ích cho những người dân mắc hội bệnh chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm những tình trạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính bao hàm bệnh tim với tiểu mặt đường type 2.

Trong một phân tích lâm sàng kéo dài một năm được thực hiện ở 80 phụ nữ mắc hội bệnh chuyển hóa cho biết thêm khi bổ sung cập nhật 2 gam inositol cùng với liều lượng nhị lần hàng ngày có tác dụng làm sút nồng độ triglyceride trung bình trong huyết 34% cùng tổng lượng cholesterol sút 22%. Những nâng cấp về huyết áp cùng lượng mặt đường trong huyết cũng quan sát được. Thật xứng đáng ngạc nhiên, 20% đàn bà sử dụng chất bổ sung cập nhật inositol ko còn đáp ứng các tiêu chuẩn cho hội triệu chứng chuyển hóa vào thời gian cuối nghiên cứu


Hội bệnh chuyển hóa
Bệnh nhân hội chứng chuyển hóa nên bổ sung inositol

2.4. Có thể ngăn ngừa bệnh dịch tiểu con đường thai kỳ


Một số thiếu phụ sẽ có lượng mặt đường trong ngày tiết cao khi có thai. Triệu chứng này được điện thoại tư vấn là bệnh tiểu mặt đường thai kỳ (GDM) và biến hóa chứng lên tới 10% trường hợp có thai sống Mỹ mỗi năm.

Trong các nghiên cứu trên rượu cồn vật, inositol có liên quan trực tiếp đến tác dụng của insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng mặt đường trong máu. Tuy nhiên, chỉ có một trong những lượng giảm bớt các phân tích về chất bổ sung cập nhật và GDM ngơi nghỉ người. Tuy vậy vậy, các nghiên cứu cũng giới thiệu một số gợi nhắc rằng sự kết hợp của 4 gam myo-inositol với 400mcg acid folic hoàn toàn có thể hữu ích trong bài toán ngăn dự phòng GDM khi dùng từng ngày trong suốt thai kỳ. Dẫu vậy để hiểu rõ hơn về tác dụng của inositol so với GDM, nên nhiều phân tích hơn để có căn cứ hội chứng minh.


2.5. ích lợi tiềm năng khác


Inositol đang được nghiên cứu như là một trong những lựa chọn điều trị tiềm năng cho những tình trạng bệnh. ở bên cạnh những điều đã có đề cập, một số nghiên cứu cho thấy inositol có thể hữu ích trong những điều khiếu nại sau:

Rối loạn ám hình ảnh cưỡng chế (OCD): Một nghiên cứu nhỏ dại cho thấy 18 gam inositol uống hằng ngày trong 6 tuần có thể làm giảm những triệu hội chứng của OCD.
Suy thở ở trẻ em sơ sinh
Inositol giúp điều trị chứng suy thở ở trẻ con sơ sinh

3. Tác dụng phụ của inositol


Hầu hết những chất bổ sung cập nhật inositol dường như được dung nạp giỏi bởi toàn bộ mọi người. Tuy nhiên, nó vẫn có tác dụng phụ nhẹ đang được report với liều 12 gam từng ngày hoặc cao hơn. Các tác dụng phụ sẽ gây nên ra những triệu chứng bao gồm buồn nôn, đầy hơi, khó khăn ngủ, nhức đầu, đau đầu và mệt mỏi.

Khi tăng lên tới 4 gam inositol hằng ngày và được thực hiện bởi thiếu phụ mang bầu thì tác dụng trong những nghiên cứu cho biết không có chức năng phụ nào. Mặc dù nhiên, vẫn bắt buộc nhiều nghiên cứu chuyên sâu để chứng minh điều này. Sản xuất đó, hiện thời chưa bao gồm đủ nghiên cứu để xác minh sự an toàn của các chất bổ sung trong khi nuôi bé bú, tuy vậy sữa mẹ được biết là khôn xiết giàu inositol.

Ngoài ra, vẫn chưa tồn tại những căn cứ rõ ràng cho thấy thêm liệu bổ sung inositol có bình yên khi sử dụng dài lâu hay không. Do vì, trong đa số các nghiên cứu, bổ sung inositol chỉ được triển khai trong 1 năm hoặc không nhiều hơn.


4. Liều dùng khuyến nghị cho inositol


Có nhì dạng bao gồm của inositol được sử dụng trong những chất bửa sung, sẽ là myo-inositol (MYO) với D-chiro-inositol (DCI). Khoác dù không tồn tại sự đồng thuận xác nhận về các loại và liều lượng tác dụng nhất, tuy thế chúng trong khi có hiệu quả trong các nghiên cứu:

Đối với những tình trạng sức mạnh tâm thần: 12-18 gam MYO một lần từng ngày trong 4-6 tuần.Đối với hội bệnh buồng trứng đa nang: 1.2 gram DCI mỗi ngày một lần, hoặc 2 gam MYO và 200 mcg acid folic hai lần hằng ngày trong 6 tháng.Đối với hội triệu chứng chuyển hóa: 2 gam MYO nhì lần từng ngày trong một năm.Để kiểm soát lượng con đường trong huyết của căn bệnh tiểu mặt đường thai kỳ: 2 gam MYO với 400mcg acid folic hai lần mỗi ngày trong thai kỳ.Để kiểm soát lượng mặt đường trong ngày tiết ở dịch tiểu đường type 2: 1 gam DCI và 400mcg acid folic hàng ngày một lần trong 6 tháng.
Myo-inositol (MYO) là 1 loại chất bổ sung cập nhật inositol

Mặc dù các liều inositol này có vẻ có ích cho một số trong những điều kiện cố định trong thời hạn ngắn, nhưng yêu cầu nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để xác định xem bọn chúng có bình an và hiệu quả trong thời gian dài hơn nữa hay không.

Xem thêm: Trẻ Bị Ho Về Đêm Và Cách Chăm Sóc, Điều Trị Hiệu Quả, Trẻ Ho Về Đêm: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị

Tóm lại, những nghiên cứu cho thấy rằng inositol hoàn toàn có thể hỗ trợ những người dân có sức mạnh tâm thần và các tình trạng đưa hóa, như xôn xao hoảng sợ, trầm cảm, xôn xao lưỡng cực, hội chứng buồng trứng đa nang, hội triệu chứng chuyển hóa và tiểu đường. Nó nhường nhịn như bình an cho đa số mọi bạn và chỉ tạo ra tác dụng phụ vơi với liều hằng ngày lên mang lại 18 gam. Mang dù cơ chế ăn có thể chứa một lượng nhỏ inositol, mà lại việc bổ sung inositol được hội chứng minh có ích cho một vài người.