Vitamin D là thành phần rất cần thiết cho câu hỏi điều chỉnh các khoáng chất can xi và phốt pho trong cơ thể nhằm bảo trì cấu trúc xương tương thích và khỏe khoắn mạnh. Việc thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc một trong những bệnh.

Bạn đang xem: Vitamin d3 có tác dụng gì


Vitamin D là trong số những số vitamin đặc biệt quan trọng đối cùng với cơ thể. Khi khung người bị thiếu hụt vi-ta-min D rất có thể dẫn tới các hậu quả mang đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một số trong những bệnh như bệnh dịch tiểu con đường type 1, đau cơ cùng xương, và nghiêm trọng hơn, có thể dẫn mang đến ung thư vú, đại tràng, tuyến đường tiền liệt, buồng trứng, thực quản với hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần quan trọng để phát hành và bảo trì xương dĩ nhiên khỏe, bởi vì canxi là thành phần thiết yếu của xương cùng chỉ rất có thể được khung người hấp thụ khi bao gồm vitamin D. Khung người bạn tạo nên vitamin D khi ánh nắng mặt trời chiếu thẳng lên da với chuyển hóa chất trong domain authority thành dạng hoạt động vui chơi của vitamin (calciferol).

Vitamin D không tồn tại trong nhiều loại thực phẩm, nhưng bạn có thể lấy nó trường đoản cú sữa được bổ sung vitamin D, ngũ cốc bổ sung và những loại cá khủng như cá hồi, cá thu cùng cá mòi.

Lượng vitamin D mà làn da của khách hàng tạo ra dựa vào vào các yếu tố, bao gồm thời gian trong ngày, mùa, vĩ độ cùng sắc tố da. Tùy nằm trong vào nơi sống với lối sinh sống của bạn, việc sản xuất vi-ta-min D hoàn toàn có thể giảm hoặc mất hoàn toàn trong những tháng mùa đông. Kem hạn chế nắng cũng hoàn toàn có thể làm bớt sản xuất vitamin D.

Người già cũng có thể có nguy cơ bị thiếu vitamin D bởi vì họ ít dành thời gian dưới tia nắng mặt trời và tất cả ít “thụ thể” trong da để chuyển đổi ánh sáng khía cạnh trời thành vitamin D. Ít vi-ta-min D trong chính sách ăn uống, gặp gỡ khó khăn trong vấn đề hấp thụ vitamin D trong cả khi họ ăn đủ và có vụ việc về công dụng thận.

Bổ sung vitamin D hoàn toàn có thể là điều cần thiết cho tín đồ già, những người dân sống sinh sống vĩ độ phía bắc và những người dân da sẫm màu bắt buộc thêm thời hạn dưới ánh mặt trời, nhưng mà đừng từ ý bổ sung cập nhật vitamin D. Hãy thủ thỉ với chưng sĩ trước lúc có ý định bổ sung cập nhật vitamin D là phương án cực tốt cho bạn.


2. Liều lượng vi-ta-min theo khuyến cáo


Bộ lương thực và bồi bổ (Food & Nutrition Board) ở trong Viện Hàn lâm Khoa học đất nước Mỹ (National Academy of Sciences) đã cấu hình thiết lập nhu mong dinh dưỡng đề xuất (Recommended Dietary Allowance - RDA) cho vitamin D đại diện cho một lượng đủ cho mỗi ngày để duy trì sức khỏe khoắn của xương và chuyển hóa canxi bình thường ở những người dân khỏe mạnh. RDA cho vitamin D sử dụng đơn vị quốc tế (IU) với microgam (mcg); hoạt tính sinh học của 40 IU tương đương với một mcg. Mặc dù ánh sáng mặt trời có thể là nguồn hỗ trợ vitamin D thiết yếu cho một trong những người, cho nên vì thế RDA mang lại vitamin D được tùy chỉnh thiết lập trên các đại lý tiếp xúc buổi tối thiểu với ánh nắng mặt trời.


Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tác dụng phụ
Nhu cầu Vitamin D khuyến nghị

3. Uống vitamin D trong bao lâu?


Người lớn theo con đường uống

Đối với những người thiếu vi-ta-min D: 50.000 IU mỗi tuần trong 6 - 12 tuần.Để chống ngừa mất xương do áp dụng corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày vi-ta-min D làm việc dạng được gọi là calcitriol hoặc alfacalcidol trong vòng 6-36 tháng.Đối với suy tim: sử dụng lẻ tẻ 800 IU/ngày vitamin D ngơi nghỉ dạng cholecalciferol hoặc áp dụng cùng với 1000mg/ngày can xi trong 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vi-ta-min D sinh sống dạng cholecalciferol áp dụng cùng 1000mg/ngày canxi ở thiếu nữ sau mãn kinh.Đối cùng với mất xương bởi vì cường tuyến đường cận giáp: 800 IU/ngày vi-ta-min D làm việc dạng cholecalciferol trong tầm 3 tháng.Bệnh nhiều xơ cứng: 400 IU ngày vitamin D.Để phòng ngừa nhiễm trùng mặt đường hô hấp: 300-4000 IU vitamin D sinh sống dạng cholecalciferol vào 7 tuần đến 13 tháng.Để ngăn ngừa mất răng ở bạn cao tuổi: 700 IU ngày vi-ta-min D làm việc dạng cholecalciferol thực hiện kết hợp với canxi 500mg/ngày trong 3 năm.

Trẻ sơ sinh uống vitamin D vào bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo như sau:

Nếu từng ngày bé ăn ít hơn khoảng 1 lít sữa cách làm có tăng tốc vitamin D, hãy cho nhỏ xíu uống 400 IU vi-ta-min D dạng lỏng hằng ngày - bước đầu trong vài ba ngày đầu sau khoản thời gian sinh. Thường xuyên cho bé bỏng uống vitamin D cho đến khi bé ăn được ít nhất khoảng 1 lít sữa mỗi ngày.

Xem thêm:


4. Tính năng phụ của vi-ta-min D


Khi được áp dụng với liều lượng ưng ý hợp, vi-ta-min D bình yên với nhỏ người. Mặc dù nhiên, ví như dùng không ít vitamin D rất có thể gây ra các chức năng không hy vọng muốn. Trẻ em từ 9 tuổi trở lên, người lớn, đàn bà có thai và cho bé bú dùng hơn 4.000 IU từng ngày vitamin D có thể gặp phải tình trạng như sau:

Buồn nônNônKém ănTáo bónYếu đuốiGiảm cân
Vitamin D: Công dụng, liều dùng, công dụng phụ
Vitamin D rất có thể gây cần giảm cân không mong mỏi muốn
Lú lẫnMất phương hướngTổn yêu mến thận

Tương tác thuốc

Các tương tác rất có thể bao gồm:

Nhôm: Uống vi-ta-min D và hóa học kết dính phốt phát bao gồm chứa nhôm ví như được thực hiện trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể làm ngày càng tăng mức độ nhôm vô ích ở những người dân bị suy thận.Thuốc kháng co giật: những thuốc chống co giật như phenobarbital cùng phenytoin (Dilantin, Phenytek) làm cho tăng sự phân hủy vitamin D và giảm hấp thu canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vitamin D tất cả thể tác động đến hiệu quả của thuốc khám chữa cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): cần sử dụng thuốc bớt cân này hoàn toàn có thể làm sút sự hấp thụ vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh cần sử dụng vitamin D liều cao với dung dịch điều trị bệnh tim mạch này vày vitamin D liều cao rất có thể gây tăng canxi máu, có tác dụng tăng nguy hại mắc những vấn đề về tim dẫn đến tử vong vì digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh dùng vitamin D liều cao với thuốc chữa bệnh huyết áp này vì chưng vitamin D liều cao rất có thể gây tăng canxi máu, dẫn tới làm giảm hiệu quả của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm bớt sự hấp thụ vitamin D.Steroid: Uống thuốc steroid như prednison hoàn toàn có thể làm bớt sự hấp thụ can xi và làm cho giảm quy trình chuyển hóa vi-ta-min D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh sử dụng vitamin D liều cao với thuốc này vị vitamin D liều cao rất có thể gây tăng can xi máu và làm giảm công dụng của thuốc.

Để được tư vấn trực tiếp, người tiêu dùng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để hotline tienhiep3.vn) hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mytienhiep3.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn!